Le emozioni non restano necessariamente uguali quando cambiano le circostanze della nostra vita. Un cambiamento può modificare abitudini, riferimenti e prospettive e, insieme a tutto questo, anche il nostro modo di sentirci.
Un cambiamento non porta con sé una sola emozione
Quando qualcosa di importante cambia, tendiamo a cercare una spiegazione semplice: se abbiamo scelto quel cambiamento, dovremmo essere felici; se lo abbiamo subito, dovremmo essere tristi o preoccupati.
Nella realtà, il vissuto emotivo è raramente così lineare.
Un nuovo lavoro può portare entusiasmo e, nello stesso momento, timore per ciò che ancora non conosciamo. Una separazione può lasciare dolore ma anche sollievo. Una scelta desiderata può darci soddisfazione e, contemporaneamente, farci sentire insicuri.
Possiamo provare emozioni diverse davanti alla stessa situazione, anche quando sembrano contraddirsi.
Non significa necessariamente essere confusi. Una situazione può coinvolgere contemporaneamente parti diverse della nostra esperienza: ciò che desideriamo, ciò che lasciamo, ciò che conosciamo e ciò che ancora non sappiamo come sarà.
Quando cambia ciò che conosciamo, cambiano anche i nostri riferimenti
Un cambiamento non riguarda soltanto l’evento in sé.
Può modificare le nostre giornate, le abitudini, le persone che incontriamo, i luoghi in cui ci muoviamo, il ruolo che abbiamo e le aspettative che avevamo costruito.
E quando cambiano questi riferimenti, può cambiare anche il modo in cui ci sentiamo.
Un trasferimento può significare una nuova libertà, ma anche la perdita di ciò che era familiare.
Un lavoro diverso può offrire nuove opportunità e, nello stesso tempo, richiedere di ricostruire sicurezze che prima davamo per scontate.
Una casa che diventa più silenziosa può essere vissuta come solitudine oppure come uno spazio finalmente proprio.
Non cambia soltanto ciò che accade: può cambiare il modo in cui viviamo ciò che accade.
La stessa situazione può avere un significato diverso
Non esiste una risposta emotiva universale a un cambiamento.
La stessa esperienza può essere vissuta in modi molto diversi perché entra nella storia personale di ciascuno, nelle aspettative, nei bisogni e nel momento della vita in cui arriva.
Un cambiamento che per qualcuno rappresenta una conquista può essere percepito da un’altra persona come una perdita di sicurezza.
Per questo confrontare il nostro modo di sentirci con quello degli altri può essere poco utile.
L’evento è lo stesso. Il vissuto emotivo può essere completamente diverso.
Le emozioni possono cambiare mentre il cambiamento procede
Non necessariamente proviamo la stessa emozione dall’inizio alla fine di un cambiamento.
All’inizio può prevalere l’incertezza. Poi possiamo sentirci più sicuri. Oppure può accadere il contrario: una situazione che inizialmente sembrava semplice può mostrarci difficoltà che non avevamo previsto.
Anche ciò che scopriamo strada facendo può modificare il nostro modo di sentirci.
Un’emozione che oggi sembra dominante può avere un peso diverso tra qualche tempo.
Per questo non è sempre necessario trovare subito una risposta definitiva alla domanda “come mi sento?”.
Possiamo sentirci in un modo oggi e diversamente domani, senza che una delle due esperienze sia meno autentica.
Quando il vecchio non c’è più e il nuovo non è ancora definito
Alcuni cambiamenti ci portano in una sorta di terra di mezzo.
Quello che conoscevamo non è più completamente disponibile, mentre ciò che verrà non ha ancora una forma precisa.
È una fase in cui possiamo avere meno punti di riferimento, fare più fatica a decidere o sentirci meno sicuri di noi.
E può essere difficile capire se ciò che proviamo dipenda da quello che abbiamo lasciato, da ciò che stiamo vivendo adesso o da ciò che immaginiamo possa accadere.
Sentirsi disorientati non significa necessariamente aver perso la propria direzione.
A volte significa semplicemente che i vecchi riferimenti non sono più sufficienti e i nuovi non si sono ancora formati.
Anche emozioni apparentemente opposte possono stare insieme
Siamo spesso portati a pensare che dovremmo individuare l’emozione “vera”.
Ma perché dovrebbe essercene una sola?
Possiamo essere contenti di una scelta e avere nostalgia di ciò che lasciamo.
Possiamo sentirci sollevati e tristi.
Possiamo essere curiosi verso il futuro e avere paura di affrontarlo.
Non dobbiamo necessariamente scegliere quale emozione sia quella giusta.
Riconoscere che più emozioni possono essere presenti contemporaneamente ci permette di descrivere il nostro vissuto con maggiore precisione, invece di costringerlo dentro una sola parola.
Quando non riconosciamo più come ci sentiamo
A volte un cambiamento è così significativo da modificare anche il nostro modo abituale di reagire.
Possiamo accorgerci di avere bisogno di cose che prima non consideravamo importanti. Possiamo scoprire di avere meno bisogno di alcune certezze oppure, al contrario, di averne bisogno più di prima.
Possiamo sentirci più vulnerabili in una situazione che pensavamo di saper gestire.
Oppure possiamo scoprire una capacità che non avevamo mai dovuto mettere alla prova.
Un cambiamento può modificare anche il modo in cui ci riconosciamo.
Per questo alcune emozioni possono sembrarci nuove o difficili da interpretare: non stiamo vivendo esattamente la stessa situazione di prima.
Non esiste un modo giusto di sentirsi durante un cambiamento
Ci sono molte idee su come “dovremmo” vivere una nuova fase.
Dovremmo essere felici se l’abbiamo desiderata.
Dovremmo essere forti se sappiamo che è necessaria.
Dovremmo essere pronti quando arriva il momento.
Ma le emozioni non seguono sempre ciò che pensiamo sia logico.
Non dobbiamo sentirci come pensiamo di doverci sentire.
Possiamo avere bisogno di tempo per riconoscere ciò che sta succedendo dentro di noi, anche quando sappiamo che il cambiamento era necessario, desiderato o inevitabile.
Cosa possiamo osservare quando qualcosa cambia
Osservare le emozioni non significa necessariamente trovare subito una soluzione. Può significare fermarsi a distinguere ciò che sta accadendo.
- Che cosa è cambiato concretamente nella mia vita?
- Che cosa è cambiato nel modo in cui mi sento?
- Quali emozioni sono nuove e quali invece riconosco già?
- Ci sono emozioni diverse presenti nello stesso momento?
- Quello che provo oggi è uguale a ciò che provavo all’inizio di questo cambiamento?
Queste osservazioni non eliminano l’incertezza e non rendono automaticamente semplice ciò che stiamo vivendo. Possono però aiutarci a distinguere ciò che proviamo da ciò che pensiamo che quell’emozione significhi.
Osservare ciò che sentiamo può anche essere il primo passo per scegliere come prenderci cura di noi.
Nel mio lavoro utilizzo anche i Fiori di Bach secondo il Metodo Originale, partendo dall’osservazione di ciò che la persona sta vivendo emotivamente, anche nei momenti di cambiamento.
Se vuoi approfondire questo approccio, puoi conoscere meglio il Metodo Originale dei Fiori di Bach.
In una nuova fase non partiamo da zero
Quando qualcosa cambia, l’attenzione può concentrarsi soprattutto su ciò che non c’è più.
Le abitudini che abbiamo perso.
Le sicurezze che sono diminuite.
Le persone che non fanno più parte della nostra quotidianità.
Le cose che ancora non sappiamo.
Ma insieme a noi arrivano anche esperienze e risorse che spesso diamo per scontate o che non riconosciamo.
Abbiamo già affrontato situazioni nuove. Abbiamo imparato, cambiato idea, trovato soluzioni, chiesto aiuto, ricominciato, adattato le nostre abitudini.
Non entriamo in una nuova fase partendo da zero.
Il cambiamento può richiedere un nuovo equilibrio, ma non cancella ciò che abbiamo imparato nelle fasi precedenti della nostra vita.
Cambiare non significa diventare qualcun altro
Non ogni cambiamento richiede di reinventarci.
A volte modifica alcune priorità, rende più evidenti alcuni bisogni o ci fa capire che qualcosa che prima funzionava per noi oggi non ci appartiene più.
Possiamo cambiare abitudini senza cambiare identità.
Possiamo rivedere una scelta senza considerare un fallimento averla fatta.
Possiamo scoprire aspetti di noi che prima non avevano avuto occasione di emergere.
Cambiare può significare riconoscere con maggiore chiarezza chi siamo, cosa conta per noi e quali risorse vogliamo portare con noi.
Il cambiamento continua anche dentro di noi
Non possiamo sempre decidere che cosa cambierà nella nostra vita.
Possiamo però osservare ciò che quel cambiamento muove dentro di noi.
Le emozioni possono modificarsi, sovrapporsi, diminuire o lasciare spazio ad altre.
E non è necessario avere immediatamente tutte le risposte.
A volte il primo passo è più semplice:
dare spazio a ciò che stiamo vivendo senza giudicarlo troppo in fretta.
Perché una nuova fase non riguarda soltanto ciò che lasciamo o ciò che incontriamo.
Riguarda anche il modo in cui impariamo a riconoscerci mentre la stiamo vivendo.
Da portare con sé
Un cambiamento può modificare molto più delle circostanze esterne.
Può cambiare abitudini, riferimenti, prospettive e anche il nostro modo di sentire.
Possiamo ricordare tre cose:
- Possiamo provare più emozioni contemporaneamente, anche contrastanti.
- Quello che proviamo può cambiare nel tempo.
- Non entriamo mai in una nuova fase partendo da zero.
Non significa che ogni cambiamento debba essere positivo o che ogni difficoltà nasconda necessariamente un’opportunità.
Significa riconoscere che il nostro vissuto emotivo fa parte del modo in cui viviamo ciò che cambia.
LifeFlower
Accogliere ciò che c’è.
Osservare ciò che cambia.
Coltivare una curiosità gentile verso ciò che sentiamo.
La Biblioteca delle Emozioni nasce per questo: creare uno spazio in cui osservare ciò che proviamo attraverso situazioni, parole, immagini, esperienze e riflessioni.
Perché comprendere un’emozione non significa necessariamente eliminarla o trovare subito una soluzione.
A volte significa semplicemente fermarsi a riconoscere ciò che ci sta comunicando.